每到年底，場館經營者最常思考的問題就是：「明年要開什麼課？」「如何設計課表才會更吸引人？」課程內容是否符合學員需求，會直接影響招生、出席率與場地使用效率。這篇整理出 5 個 2027 年排課可以參考的方向，並分享場館可以怎麼把這些趨勢轉成實際的課表與方案。
2027 年學員的運動需求有什麼改變？
美國運動醫學會（ACSM）每年都會調查全球運動專業人員，預測下一年的健身趨勢。從 2027 年全球健身趨勢調查 的結果來看，學員的需求有三個明顯的變化：
從外型轉向生活能力：越來越多人運動是為了老了還能自己提行李、爬樓梯、不跌倒，而不只是減脂或增肌。
恢復和訓練一樣重要：伸展、冷熱療等恢復方式的排名持續上升，學員開始重視練完之後怎麼恢復。
想要一起運動的同伴：團體課的排名明顯回升，社群感成為學員選擇場館的理由之一。
所以 2027 年規劃課程，可以先從學員對健康、恢復與歸屬感的需求著手，再決定要添購哪些器材。
課程 1：以日常動作為主的高齡者肌力訓練課程
「高齡者健身計畫」在 ACSM 2027 調查中排名第 4，已經連續 5 年進入前五名；在社區型運動場館的受訪者中，更是排名第一的趨勢。對場館來說，用功能性訓練的方式帶長輩練肌力與平衡，是很值得投入的方向。課程名稱和介紹可以直接寫出對應的日常動作，例如：起身、提重物或爬樓梯，讓學員與家人一看就知道這堂課的用途。
動作設計：以深蹲（對應起身、坐下）、搬運（對應提重物）、登階（對應爬樓梯）、單腳平衡（對應防跌倒）為主軸。
目標族群：65 歲以上、想維持生活自理能力的長輩，以及想陪父母一起運動的 40～60 歲子女。
課名範例：「生活肌力課」「不跌倒訓練班」「陪爸媽練肌力」。
這類課程器材需求少，壺鈴、啞鈴與跳箱就能開，前期投入相對有限。從經營面來看，它也有機會接觸到原本不常上健身房的族群，例如：原本不常運動的長輩，或陪長輩一起運動的家人。如果這些學員願意固定上課，也可能成為長期會員的來源。
課程 2：墊上、小器材與阻力型皮拉提斯課程
皮拉提斯所屬的「平衡、流動與核心肌力」類別，在 ACSM 2027 調查中從第 5 名上升到第 3 名。報告引用的業界數據也顯示，皮拉提斯的預約量年增 66%，瑜伽年增 28%。除了傳統器械課，墊上皮拉提斯與結合阻力的雕塑型課程也越來越常見。
場館可以依現有的空間與器材，選擇適合的課程形式：
器械皮拉提斯：利用核心床等器械的彈簧阻力，採小班編制。建議搭配線上預約與候補機制，讓每台器械都能被充分使用。
小器材皮拉提斯：加入彈力圈、小球、彈力帶，提升課程變化性。
阻力雕塑課：結合輕重量與皮拉提斯控制原則，吸引想要「線條」的學員。
墊上皮拉提斯：只需要瑜伽墊就能開課。
從經營面來看，墊上課的器材成本低，每堂可容納的人數通常也比器械課多。對還沒有器械的場館來說，也是開設皮拉提斯課程的一種方式。
延伸閱讀 → 2026 皮拉提斯工作室經營攻略！智能排課如何讓每台器械都發揮最大價值？
課程 3：午間與下班時段的 30～45 分鐘短時間課程
學員越來越難挪出完整一小時，午休與下班後的零碎時間，正成為短時間課程的機會。ACSM 2027 調查中，HIIT 穩定排在第 12 名。它能在較短時間內帶來和中強度持續運動相近的心肺效益，很適合排進 30 分鐘的短課。與其要求學員配合課表，不如讓課表配合學員的行程。
午間快閃課：12:15～12:50，30 分鐘全身循環訓練。
下班 45 分鐘課：19:00、19:50 連開兩堂，提高教室使用率。
開放線上預約：短時間課的學員最在意「現在還有沒有位子」，建議搭配線上即時預約與候補機制。
從經營面來看，短課能把一個時段切成更多堂，在同樣坪數下開出更多課，也有機會讓原本空著的午間時段被利用。
課程 4：伸展、活動度與冷熱療的恢復課程
伸展、活動度、呼吸與放鬆，過去常被當成「練完才做的附加項目」，2027 年不妨考慮正式排進每週課表。原因很實際：恢復做得好，學員受傷少、疲勞累積少，才能長期穩定上課。此外，「運動促進心理健康」在 ACSM 2027 調查中排名第 9，自 2024 年列入調查以來每年都在前十名，呼吸與放鬆類課程正好回應學員紓壓的需求。
恢復相關的項目在 2027 年也明顯上升：冷熱療法（三溫暖、冷水浴等）從第 17 名升到第 11 名，是這個項目歷年最高的排名；「按摩、震動與加壓」也首次進入前 20 名。有三溫暖或冷水池的場館，可以把它們排進恢復時段；沒有這類設備的場館，也可以用按摩槍、滾筒、壓力腿套搭配伸展課，做成一堂完整的恢復課。目前冷熱療還沒有正式的處方指引，建議由教練先說明使用時間與注意事項，有心血管疾病的學員應該先諮詢醫師。
排課時，場館可以試著把恢復課安排在高強度課程之間。以 HYROX 等競技型健身賽事的備賽班為例，如果週二排跑步與站點技術課、週四排模擬賽循環課，週三晚上就很適合加一堂 45 分鐘的伸展與活動度課，再搭配按摩槍或冷熱療。賽前一週可以減少訓練量、增加恢復課，比賽結束後的一週則以恢復課和輕鬆有氧為主。一般學員也可以套用同樣的邏輯：兩堂高強度課之間，排一堂恢復課。
從經營面來看，基本的伸展與活動度課器材需求低，一般教室就能開；如果學員因此多一個來館的理由，每週到館次數可能會增加，也比較有機會養成固定運動的習慣。
課程 5：固定時段與教練的小班制團體課
學員會留下來，常常是因為「固定時段、熟悉的教練、認識的同伴」。社群感也是競爭對手很難複製的優勢。團體健身課程在 ACSM 2027 調查中從第 13 名上升到第 7 名；報告也引用一份 2025 年的調查，有 57% 的消費者表示社交互動是他們加入健身社群的主要原因。另一篇 2026 年團體課研究則發現，學員越相信自己做得到，出席通常越穩定。小班課讓學員被看見、有進步感，也更願意固定回來。
固定班底小班課：同一時段、同一位教練、6～10 人，讓學員彼此認識、互相督促。
館內活動：每季一次體能檢測日、學員交流聚會，創造課堂外的連結。
挑戰賽與賽事備賽：除了「30 天上課挑戰」，也可以帶著固定班底一起準備競技型健身賽事。這類賽事是 ACSM 2027 年新增的項目，第一年就排進第 15 名。例如以 HYROX 為目標開 8～12 週的備賽小班，讓學員有共同目標、一起報名參賽，班底的凝聚力會比一般團課更強。
從經營面來看，小班課的人數較少，單堂收入可能不如大班，但有機會提高學員的出席率與續約意願。一般認為，留住既有學員的成本比開發新學員低，小班課可以作為穩定會員的方式之一。
延伸閱讀 → 2026 健身房經營必讀｜團課成長排行榜TOP 3，打造高獲利健身房的課程攻略
健身房課程規劃怎麼做？用跨課種套票串聯不同課程
下一步是讓學員「一起買」。建議依課程之間的關聯，設計成組合方案：
肌力＋恢復：練完肌力後搭配伸展與活動度課，幫助身體恢復。
皮拉提斯＋伸展：兩者都重視身體控制與柔軟度，適合想改善體態的學員。
肌力＋有氧：像 HYROX 這類賽事同時考驗肌力與心肺，適合備賽或想提升整體體能的學員。這個組合也符合世界衛生組織（WHO）身體活動建議中「兼顧有氧與肌力訓練」的原則。
學員不需要只選一種運動，場館可以用跨課種套票來規劃。例如：推出「肌力＋恢復」的組合套票，價格比分開購買更優惠，讓原本只上肌力課的學員，也願意試試看恢復課。學員多嘗試一種課程，就多一個固定來館的理由。
若使用支援套票與線上預約的場館管理系統，例如：Fitbutler 健身管，就能設定每種套票可以預約哪些課，學員預約後自動扣堂，也能隨時查詢剩餘堂數。場館還可以透過報表追蹤套票的銷售與出席狀況，作為調整方案的參考。
→ Fitbutler 健身管｜銷售數據、出席率、剩餘課程堂數一次掌握，輕鬆找出經營方向
運動場館該如何開始調整 2027 年的課表？
2027 年的課程規劃可以從三個方向思考：學員想要「實用的健康」、「練得久也恢復得好」，以及「有歸屬感的地方」。不過，每種課程的實際成效，都會因場館地點、周邊人潮、既有客群與教練風格而不同。建議從 5 種課程中挑 2～3 種最符合場館定位的，先用少量時段試開，搭配組合套票，再依預約與出席狀況逐步調整，慢慢排出屬於自己場館的課表。
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常見問題 FAQ
Q1：2027 健身趨勢中，小型場館最適合先開哪一種課？
建議從高齡者肌力課或墊上皮拉提斯開始。兩者器材成本低，又分別對應 ACSM 2027 排名第 4 與第 3 的趨勢，可以先用少量時段測試需求。
Q2：高齡者肌力課和一般重量訓練有什麼不同？
一般重量訓練多針對單一肌群；高齡者肌力課多採用功能性訓練，以蹲、推、拉、搬運、平衡等生活動作為主，強度循序漸進，目的是維持日常活動能力、降低跌倒風險。
Q3：沒有皮拉提斯器械，也能開皮拉提斯課程嗎？
可以。墊上與小器材皮拉提斯只需瑜伽墊、彈力圈、小球，就能提供完整課程，是中小型場館的低成本切入方式。
Q4：沒有三溫暖或冷水池，也能開恢復課嗎？
可以。伸展、活動度與呼吸放鬆只需要一般教室；再加上按摩槍、滾筒或壓力腿套等小設備，就能做出完整的恢復課，很適合排在高強度課程之間。
Q5：健身房課程規劃要多久調整一次？
建議每季檢視一次各課程的預約率、出席率與候補人數，保留表現穩定的課，調整或替換長期低於滿班率一半的時段。
